便秘解消したいなら！！

こんにちは！スラッシュ専任トレーナーのハセガワです('_')

今回は【便秘解消】について簡単にかいていきます！

まず、、、、便秘とは

「不規則な生活」「食物繊維不足」「食事の偏り」「ビタミン不足」「ストレス」「水分不足」などなどから引き起こるものです((+_+))汗

本来は1日1～2回の排便が基本ですが、中には2日に1回の排便でも便の状態が普通で本人が苦しくない場合は「便秘」ではありません！

しかし毎日排便があっても便が硬くて量が少なく残便感がある時や、排便に苦痛を感じる場合は便秘の可能性が！

便の世界的基準【ブリストルスケール】を参考に日々の便を確認してみてください！

※Google引用

便秘を解消する際によく「何を食べればいいの？」と聞かれますが、まず「何を控えるべきか」が重要です！

【悪習慣】

「運動不足」

「ストレス」

「人工甘味料」

「パン(小麦粉)」

「早食い」

「乳製品」

など

【習慣化】

「食物繊維」

「ビタミン」

「ミネラル」

「水」

「定期的な運動」

「よく噛む」

「睡眠」

など

「悪習慣」で思い当たる項目が何個かある人はまずそれを変えましょう！

そして「習慣化」の体も心もシフトチェンジして’身も心も’美しくしていきましょう！

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